Wat is sportmassage?
Sportmassage is gericht op het stimuleren van de doorbloeding van de spieren. Het zorgt ervoor dat de afvalstoffen in je spieren sneller worden afgevoerd. Het herstel van de spieren en je lichaam gaat hierdoor sneller.
Wanneer neem je een sportmassage?
Voor sporters die regelmatig sporten, denk hier aan meerdere keren per week, kun je ervoor kiezen om na een training of wedstrijd een massage te nemen. Dit is voor het herstel van de spieren beter. Vooral als je bijvoorbeeld de volgende dag weer een training/inspanning hebt.
Je kunt er ook voor kiezen om een massage preventief te nemen. Dit is om blessures te voorkomen. Ben je veel in training voor bijvoorbeeld een belangrijke wedstrijd zoals een marathon of triatlon, laat je dan ook regelmatig masseren.
Wanneer je een blessure hebt kan een sportmassage ook helpen bij een sneller herstel. Overleg dit eerst met je fysiotherapeut of sportarts.
De werking en effecten van sportmassage
Een sportmassage is een massage waarbij over het algemeen stevig wordt gemasseerd. Wanneer er knopen in de spieren aanwezig zijn wordt er dieper gemasseerd. Ook kan het zijn dat er wat bindweefsel zit wat hierdoor losser wordt gemaakt. Een knoop in een spier is eigenlijk ophoping van afvalstoffen. Door de massage wordt de doorbloeding verbeterd waardoor de afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Het herstel wordt hierdoor beter en je voorkomt ook blessures door overbelaste spieren. Na een massage raad ik ook aan om water te drinken.
Wanneer een sporter voor een belangrijke wedstrijd of training gemasseerd wil worden zal deze massage minder diep uitgevoerd worden. Het gaat hier puur om de spieren op te warmen en te activeren zodat ze klaar zijn voor de belangrijke inspanning. Ik zal ook altijd voor een massage doornemen wat de problemen zijn en overleggen met welke intensiteit de massage wordt uitgevoerd.
Sportmassage is niet alleen voor sporters
Een sportmassage is er niet alleen voor sporters. Ook niet sporters kunnen bij mij terecht. Heb je een zittend beroep, zwaar beroep of veel stress waardoor de spieren rondom de schouders en nek of rug vast zitten. Ook hierbij helpt een sportmassage. Ik heb bij een Amerikaans bedrijf massages aan de werknemers gegeven. Hier is uit gebleken dat het ziekteverzuim omlaag is gegaan.